Μάλαξη - Έννοια και Ιδιότητες

Η μάλαξη κοινώς ως μασάζ είναι μια τεχνική την οποία την χρησιμοποιούμε και εμείς οι φυσιοθεραπευτές για τη βελτίωση του πόνου και την προώθηση της αποκατάστασης οποιουδήποτε μυοσκελετικού τραυματισμού σε μη ενεργά αλλά και αθλούμενα άτομα. Επίσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αναζωογόνηση του σώματος αλλά και της ψυχής μετά απο μια κουραστική και γεμάτη άγχος ημέρα.

Όπως είναι γνωστό μερικοί παράγοντες που το μασάζ θεωρείται ότι έχει θετικές επιπτώσεις στην σωματική αλλά και ψυχική υγεία είναι οι ακόλουθοι:

Εν συνεχεία προκύπτει ένα ερώτημα. Πώς το μασάζ λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο; Δηλαδή τι προκαλείται στους μύες κατά τη διάρκεια του μασάζ;

Αυτό απαντά μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Οντάριο στον Καναδά, με επικεφαλή τον Δρ. Μαρκ Ταρνοπόλσκι, ειδικό σε θέματα νευρομεταβολισμού.

Τεκμηριώνει ότι η αποτελεσματικότητα του μασάζ δεν οφέιλεται αποκλειστικά στα καλά χέρια ενός θεραπευτή αλλά και στο DNA του κάθε ανθρώπου. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 11 νέοι άνδρες οι οποίοι πήραν μέρος σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα ποδηλασίας. Μετά απο 10 λεπτά το ένα απο τα 2 πόδια επιλέχτηκε τυχαία για να γίνει μασάζ, και ακλούθησαν και άλλες νέες βιοψίες των μυικών ιστών. Η γενετική ανάλυση έγινε με την βιοψία μυών απο τούς τετρακεφάλους των νεαρών.

Τα συμπεράσματα που βρέθηκαν σ' αυτή την έρευνα ήταν τα εξής:

1. Συγκίνοντας τις μετρήσεις πριν και μετά το μασάζ,φαίνεται ότι το μασάζ καταπολεμά την εμφάνιση των κυτοκινών (των ουσιών που προκαλούν φλεγμονή στα μυϊκά κύτταρα), ενώ παράλληλα προωθεί τη βιογένεση των μιτοχονδρίων (των μονάδων παραγωγής ενέργειας μέσα στα κύτταρα).
2. Το μασάζ ενεργοποιεί γονίδια που θεραπεύουν τους μυς και απενεργοποιεί γονίδια που σχετίζονται με τη χρόνια φλεγμονή. Συγκεκριμένα, το πόδι στο οποίο είχε γίνει μασάζ είχε κατά μέσο όρο 30% περισσότερο PGC-1α, ένα γονίδιο που βοηθά τα μυϊκά κύτταρα να δημιουργούν μιτοχόνδρια, σε σχέση με το πόδι στο οποίο δεν είχε γίνει μασάζ. Επίσης στο πόδι που είχε προηγηθεί μασάζ υπήρχε τρεις φορές λιγότερο NFkB, που ενεργοποιεί τα γονίδια τα οποία σχετίζονται με τη φλεγμονή.
3. Εκτιμούν οτι η ανακούφιση από τον πόνο που φέρνει το μασάζ, βασίζεται σε παρόμοιο βιολογικό μηχανισμό με αυτόν που επιφέρουν τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
4. Τέλος καταρρίπτει και την αντίληψη ότι το μασάζ ωφελεί επειδή διώχνει το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ και άλλες άχρηστες ουσίες από τους κουρασμένους μυς, αφού δεν βρέθηκε κάτι τέτειο.
   

Επισκεφθείται λοιπόν ένα καταρτισμένο φυσικοθεραπευτή και κάντε στον εαυτό σας το καλύτερο δώρο.

πηγές

Τζωρτζίνα Χούρη

Φυσικοθεραπεύτρια BSc